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21.01.2007
Neues von der Trainingsvorbereitung

Kein Hobbysportler kann eigentlich die oft zu lesenden Ratschläge professioneller Trainingswissenschaftler so richtig glauben, denen zu Folge man ca. 80% seines gesamten Trainingsumfangs im Bereich der so genannten Grundlagenausdauer 1 (GA1) absolvieren sollte. Puls maximal bei 130? Unmöglich, da kann man ja gleich auf dem Sofa liegen bleiben! Wer so dachte – und das dürften wohl die meisten von uns sein – wird erst recht nicht glauben können, was das renommierte Sportinstitut der Universität Freiburg (Dr. Lothar Heinrich) dem derzeitigen Hobby-Triathleten und früheren Top-Sprinter Marcel Wüst im Rahmen einer Leistungsdiagnostik des T-Mobile-Teams empfohlen hat.

http://www.marcelwuest.com/bilder/test_Powerbar.pdf


 

Offenbar hat man die Pulsgrenzen noch mal nach unten verschoben. Die Belastungsempfehlungen sehen vor, dass der GA1-Bereich bis maximal 115 Schläge pro Minute reicht (entsprechend 1 mmol/l Laktat) und dass das „Tempotraining“ bei maximal 146 Schlägen zu absolvieren sei (3 mmol/l). Marcel Wüst leistet dabei ca. 170 bzw. 250 Watt, also durchaus Werte eines mittelmäßigen Hobbyisten.

 

Ob wir deshalb zum Walking wechseln müssen, um die Pulsvorgaben zu erfüllen, ist jedoch fraglich, denn Marcel selbst nahm es gelassen: „Eher etwas zu schnell als viel zu langsam - und immer ein Ohr für die innere Stimme des Körpers zu haben ist dabei besonders wichtig. Sport soll Spaß machen - gerade wenn er Hobby ist.

http://www.marcelwuest.com/news063.htm

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